Consigli alimentari: L’alimentazione è una delle cose principali da seguire per ottenere buoni risultati psicofisici si basasu calcoli: metabolismo basale, addizione calorica lavorativa e allenamento, rettifica calorica secondo l’obiettivo prefissato: aumento di massa muscolare o diminuzione di percentuale adiposa.

Nell’arco della giornata l’alimentazione viene suddivisa intre pasti principali più due o tre spuntini tutti rigorosamente bilanciati: carboidrati, proteine e grassi per mantenere un bilancio plastico ed energetico positivo per tutta la giornate e un’ottima assimilazione nutritiva per favorirne l’anabolismo muscolare, il consumo di grasso ed attenuare la sensazione della fame.

All’inizio la persona si deve attenere al cambiamento alimentare abituandosi ai nuovi regimi calorici e agli orari dei pasti, non saltando pasti o ridurne la quantità calorica; in questo modo la dieta ricopre un ruolo importante come integratore plastico ed energetico negli allenamenti aumentandone la risposta qualitativa degli stessi per avvicinarsi più velocemente all’obiettivo razionale prefissato.